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Colesterol é uma gordura naturalmente presente em todas as células do corpo. Ele é indispensável para funções importantes, como produção de hormônios, vitamina D e formação das membranas celulares. O problema aparece quando o colesterol, principalmente o LDL (popularmente chamado de “ruim”), fica elevado por muito tempo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e aterosclerose.
De forma simples, vale lembrar que existem dois tipos principais de colesterol:
- HDL (colesterol “bom”): ajuda a transportar o excesso de gordura para o fígado, contribuindo para a limpeza das artérias.
- LDL (colesterol “ruim”): quando em excesso, tende a se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos, favorecendo entupimentos.
Na prática, o ideal é manter o LDL sob controle e estimular hábitos que favoreçam um HDL melhor — sempre com orientação médica e acompanhamento por exames.
O que pode aumentar o colesterol (e por que ele passa despercebido)
O aumento do colesterol no sangue é um tipo de dislipidemia (também chamada de hipercolesterolemia). Em muitos casos, não dá sinais claros, e por isso costuma ser identificado apenas em exames laboratoriais.
Entre as causas e fatores associados, estão:
- alimentação rica em gorduras saturadas e trans;
- sedentarismo;
- excesso de peso;
- tabagismo;
- consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- histórico familiar;
- doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial;
- uso de alguns medicamentos.
Além disso, fatores como estresse, envelhecimento e menopausa podem contribuir para alterações do perfil lipídico.
O que muda quando falamos de pessoas autistas
Pessoas com transtorno do espectro do autismo (TEA) podem ter fatores de risco adicionais para alterações do colesterol — e isso nem sempre é discutido com a atenção que merece. Não se trata de uma “regra”, mas de aspectos relativamente comuns que podem influenciar hábitos, rotina e metabolismo.
1) Seletividade alimentar
Muitas pessoas autistas apresentam seletividade alimentar relacionada a textura, cor, cheiro ou sabor. Isso pode levar a uma dieta mais restrita e, em alguns casos, com maior presença de alimentos ultraprocessados, com excesso de gorduras e açúcares, e baixa oferta de fibras.
2) Uso de medicamentos
Alguns medicamentos utilizados no tratamento de sintomas ou comorbidades associadas ao autismo, como certos antipsicóticos, podem alterar o metabolismo e contribuir para aumento de colesterol e triglicerídeos. Por isso, o acompanhamento com exames periódicos é particularmente relevante.
3) Condições genéticas associadas
Algumas síndromes relacionadas ao autismo podem interferir no metabolismo lipídico e favorecer alterações do colesterol. Cada caso exige avaliação individual, com orientação profissional.
4) Rotina mais sedentária em alguns casos
Para parte das pessoas autistas, manter atividade física regular pode ser mais difícil por questões sensoriais, de previsibilidade, interesses restritos, barreiras ambientais ou falta de adaptações. Isso também pode impactar o risco de dislipidemias.
Esses pontos reforçam a importância de acompanhamento médico e nutricional, com cuidado centrado na pessoa e na realidade da família.
Como prevenir colesterol alto em pessoas autistas
Prevenir colesterol alto envolve hábitos diários. No contexto do TEA, o diferencial é que a abordagem precisa ser gradual, personalizada e sensível às preferências sensoriais.
Alimentação: o básico bem feito funciona
Uma alimentação equilibrada é uma das estratégias mais efetivas para prevenção e controle do colesterol. Em linhas gerais, ajuda:
- frutas, verduras e legumes diariamente (fibras, vitaminas e minerais);
- grãos integrais, como aveia, arroz integral, milho e pães integrais;
- proteínas magras, como frango sem pele e cortes magros;
- peixes ricos em ômega-3, como sardinha, atum, salmão e cavalinha, com orientação individual (incluindo questões sensoriais e disponibilidade);
- gorduras “boas” no preparo, como azeite de oliva extra virgem e alguns óleos vegetais.
Ao mesmo tempo, é recomendável reduzir o consumo frequente de:
- embutidos (presunto, mortadela, salame, salsicha);
- frituras;
- doces e produtos com gordura hidrogenada;
- bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos artificiais).
Estratégias práticas para seletividade alimentar (sem guerra à mesa)
Quando há seletividade, “forçar” quase sempre piora. O caminho costuma ser adaptação e consistência:
- oferecer pequenas mudanças de cada vez;
- manter previsibilidade (dias e horários de refeição);
- combinar o “alimento aceito” com micro porções do “alimento novo”;
- ajustar textura e apresentação.
Uma ideia simples é transformar frutas e vegetais em formatos mais atrativos: chips assados de batata-doce, maçã ou banana com canela, por exemplo, podem aumentar a aceitação sem transformar a refeição em um campo de batalha. Em muitos casos, o acompanhamento com nutricionista com experiência em TEA faz diferença justamente por criar um plano viável e sustentável.
Movimento: adaptar para caber na rotina
Atividade física ajuda no perfil lipídico e na saúde cardiovascular. No TEA, adaptar é chave:
- escolher atividades previsíveis e com baixa sobrecarga sensorial;
- criar rotina curta, mas regular;
- usar interesses da pessoa como motivação (caminhar ouvindo uma playlist específica, por exemplo);
- começar pequeno e manter constância.
Monitoramento: prevenir é acompanhar
Como o colesterol alto costuma ser silencioso, exames periódicos são uma parte essencial da prevenção. A frequência ideal varia por idade, histórico familiar, uso de medicamentos e outros fatores — o médico assistente deve orientar.
Leia o texto original no site da Tismoo: “Colesterol e Autismo: como prevenir“.
